7 oleaginosas essenciais para transformar o seu cardápio de lanches.
Optar pela opção rápida, como os alimentos ultraprocessados, pode não ser a melhor opção para a sua saúde; saiba como substituir.
Às vezes, pode parecer desafiador encontrar opções de lanches saudáveis para incorporar à rotina, principalmente quando recorremos a alimentos ultraprocessados pela praticidade. No entanto, essas escolhas podem ser mais prejudiciais para a saúde do que imaginamos.
A matéria do Estadão: “Entenda porque um punhado de nozes, castanhas e afins é o lanche perfeito para o dia a dia”, destaca, por meio de estudos nacionais, o potencial das oleaginosas como alternativas mais saudáveis. Elas são capazes de beneficiar a saúde por meio da ação antioxidante e presença de nutrientes, vitaminas e fibras.
É importante considerar a quantidade ingerida de acordo com o perfil individual, mas não deixar de incluir uma mistura de oleaginosas como lanche saudável.
Inclua essas oleaginosas em sua rotina:
- Pistache
- Amêndoas
- Castanha-de-caju
- Amendoim
- Noz
- Castanha-do-Brasil
- Avelã
Fonte: estadao.com.br.
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